Jeg tabte mig 100 kg på fire måneder: Hvordan en mand tabte en tredjedel af sin kropsvægt ved at skære 'hvid mad' fra

Jeg tabte mig 100 kg på fire måneder: Hvordan en mand tabte en tredjedel af sin kropsvægt ved at skære 'hvid mad' fra

Af Daily Mail Reporter

Udgivet:20:05 GMT, 4. oktober 2012| Opdateret:21:00 GMT, 4. oktober 2012

  • e-mail

39



Udsigt
kommentarer

Med sine fem fods seks vejede Edwin Velez 300 pund, da han holdt ferie på Bahamas i november sidste år.

Da den 26-årige fra Albertville, Alabama, så hans feriebilleder, indså han hurtigt, at hans overvægtige krop trængte til en drastisk livsstilsændring.

Med et løfte om, at han ville være i bedre form til sin næste planlagte ferie den følgende marts, satte hr. Velez sig selv den tilsyneladende umulige opgave at tabe 100 kg i løbet af de fire korte måneder, et mål han ikke kun nåede, men overskred.

Før og efter: På fem fod-seks vejede Edwin Velez 300 lbs sidste november (til venstre); på fire korte måneder tabte han 100 kg og har holdt vægten nede i seks måneder (højre)

Før og efter: På fem fod-seks vejede Edwin Velez 300 lbs sidste november (til venstre); på fire korte måneder tabte han 100 kg og har holdt vægten nede i seks måneder (højre)

'Jeg vågnede en morgen, og jeg tænkte: 'Jeg vil gøre det her. Jeg vil gøre det her nu,'' fortalte han Godmorgen Amerika .

Ved at fjerne hvide kulhydrater ændrede hr. Velez også sin kost. Han undgik sukker, alt kulsyreholdigt og al mad, der var farvet hvid - inklusive kartofler, hvidt brød, pasta og ris; langsomt at indføre fuldkornsvariationer i stedet for.

'At være latinamerikansk gjorde det ekstremt svært, fordi ris og bønner og tortillas og brød og pasta er en stor del af vores mad,' forklarede han.

'Da jeg er ferie, lige omkring jul, lavede jeg mine egne måltider og gik og købte min egen mad, som grillet kylling og fisk, så min familie ville have deres mad, og jeg havde min mad.'

Øjeblikket af erkendelse: Da den 26-årige fra Alabama så sine feriebilleder, sagde han, at han hurtigt indså, at hans overvægtige krop trængte til en drastisk livsstilsændring

Øjeblikket af erkendelse: Da den 26-årige fra Alabama så sine feriebilleder, sagde han, at han hurtigt indså, at hans overvægtige krop trængte til en drastisk livsstilsændring

Tid til forandring: Hr. Velez aflagde et løfte om, at han ville tabe sig 100 pund i løbet af fire korte måneder, et mål han ikke kun nåede, men overskred

Tid til forandring: Hr. Velez aflagde et løfte om, at han ville tabe sig 100 pund i løbet af fire korte måneder, et mål han ikke kun nåede, men overskred

Af hans hurtige vægttab tilføjede han, at 'at drikke andet end vand var ligesom de første 10 til 15 pund, og det forsvandt sandsynligvis inden for de første to til tre uger.

'Jeg ville også gå til den lokale bane og begynde at gå om morgenen og gå den eftermiddag hver dag,' sagde han.

'Jeg gik til banen, fordi [jeg var for] selvbevidst til at gå i motionscenter... så jeg ville bare gå til banen alene, og jeg startede der, indtil jeg følte mig godt tilpas nok til at gå i gymnastiksalen.'

Han sagde, at han langsomt begyndte at jogge, efterhånden som kiloene begyndte at falde af, og så, når det en gang var behageligt at komme ind i fitnesscentret, tilføjede han vægtløftning til sin træning.

Intet hvidt: Hr. Velez undgik sukker, alt kulsyreholdigt og al mad, der var farvet hvid - inklusive kartofler, hvidt brød, pasta og ris; langsomt at indføre fuldkornsvariationer i stedet for

Intet hvidt: Hr. Velez undgik sukker, alt kulsyreholdigt og al mad, der var farvet hvid - inklusive kartofler, hvidt brød, pasta og ris; langsomt at indføre fuldkornsvariationer i stedet for

At holde sig til det: Det er seks måneder siden, han nåede sit oprindelige mål, og nu vejer hr. Velez 155 kg og opretholder sin sunde livsstil

At holde sig til det: Det er seks måneder siden, han nåede sit oprindelige mål, og nu vejer hr. Velez 155 kg og opretholder sin sunde livsstil

'At tilføje cardio til det - som for mig, medmindre du sveder, det ikke er en træning - på daglig basis hjalp virkelig med vægttabet, såvel som at se, hvad jeg spiste.'

Der er gået seks måneder siden, han nåede sit oprindelige mål, og nu vejer hr. Velez 155 kg og opretholder sin sunde livsstil.

'Det er ikke en diæt, men det er mere en livsstilsændring,' sagde han. 'Min krop er vant til at spise sundt, så jeg vælger sunde valg.'