Personlig træner Sam Wood afslører PRÆCIS, hvor meget man kan tabe sig ved at opgive alkohol

Personlig træner Sam Wood har afsløret fordelene ved at droppe alkohol fra din kost, og præcis hvor meget vægt der kan tabes ved at slippe af med sprut for altid.

Den australske fitnesstræner sagde, at han ofte beder klienter om at se på deres alkoholindtag, når de træner og spiser godt, men ikke taber sig meget.

Dette skyldes, at din krop forbrænder dine fedtreserver for at få den energi, den har brug for i hverdagen, men alkohol giver en hurtigere energikilde til din krop, end fedt gør.



Dette kan gøre vægttabsplaner svære, hvis du er en person, der nyder en almindelig drink.

Personlig træner Sam Wood (billedet) har afsløret fordelene ved at droppe alkohol fra din kost, og præcis hvor meget vægt der kan tabes ved at slippe af med sprut for altid

Personlig træner Sam Wood (billedet) har afsløret fordelene ved at droppe alkohol fra din kost, og præcis hvor meget vægt der kan tabes ved at slippe af med sprut for altid

Sam illustrerede styrken ved at opgive alkohol for vægttab med en af ​​sine klienter, Amy, som tabte sig 20 kg ved at droppe sin sprutvane (billedet før og efter)

Sam illustrerede styrken ved at opgive alkohol for vægttab med en af ​​sine klienter, Amy, som tabte sig 20 kg ved at droppe sin sprutvane (billedet før og efter)

'Mange mennesker taber sig en del i vægt, når de opgiver alkohol og følger en sundere livsstil,' skrev Sam på sin internet side .

For eksempel, hvis du er en person, der har et par glas vin til aftensmaden eller op til 14 glas på en uge, kan du spare dig selv for næsten en hel dags mad:

'Et glas Pinot Grigio indeholder 120 kalorier, så det er 1680 ekstra kalorier, du indtager om ugen,' sagde Sam.

'Hvis du reducerer dit kalorieindtag af drikkevarer med cirka 500 kalorier om dagen, kan det resultere i 0,5 kg vægttab om ugen.'

'At reducere dit kalorieindtag af drikkevarer med cirka 500 kalorier om dagen kan resultere i 0,5 kg vægttab om ugen,' sagde Sam (stockbillede)

Sam illustrerede styrken ved at opgive alkohol for vægttab med en af ​​sine klienter, Amy.

Amy formåede at smide imponerende 20 kg ved at droppe sin drikkevane.

'Jeg opgav alkohol, ikke for min krop... men for mit mentale helbred. Ingen undskyldninger, bare hårdt arbejde og engagement hver dag,' sagde Amy.

Hun er nu meget mere sikker på sin krop i badetøj på stranden.

Sam (billedet) sagde, at fordelene ved at opgive at drikke don

Sam (billedet) sagde, at fordelene ved at give op med at drikke heller ikke stopper ved vægttab; du kan forvente at nyde bedre søvn, bedre hud og mere energi gennem dagen

Sam sagde, at fordelene ved at give op med at drikke heller ikke stopper ved vægttab.

Du kan forvente at nyde bedre søvn og bedre søvnkvalitet, mere energi i løbet af dagen og en meget reduceret chance for leverskader.

'Overskydende alkohol kan undertrykke din immunfunktion og føre til betændelse i kroppen,' sagde Sam.

Det betyder, at din krop får sværere ved at bekæmpe sæsonbetingede sygdomme som forkølelse og influenza.

PT sagde at droppe alkohol også betyder et forbedret humør og klarere hud.

'De fleste typer alkohol indeholder salt og sukker, to ingredienser, der fører til oppustethed og betændelse,' forklarede ernæringsekspert Lee Holmes (billedet)

Syv tricks til at 'drikke klogere'

1. Plads ud af dine drinks- 'Nip og nyd smagen! Du ender med at drikke mindre og nyde det mere.'

2. Tre er nok - 'Følg tre grænse-reglen og stop efter din tredje drink.'

3. Sæt mål inden du går ud - 'Planlæg dit alkoholforbrug på forhånd. På den måde er der større sandsynlighed for, at du holder fast i det, du har planlagt.'

4. Sæt klare grænser- Fortæl dine venner, at du holder øje med dit alkoholindtag, og føl dig ikke forpligtet til at blive ved med at drikke med dem, hvis du vil drikke med omtanke. Mindful drinking handler om at drikke, mens du tænker!'

5. Tænk på i morgen- 'Husk alt, hvad du vil gøre den næste dag, og hvilke ting en tømmermænd ville forhindre dig i at gøre. Dette vil hjælpe dig med at holde dig på sporet, hvis du ved, du har ting, du skal gøre.'

6. Deling er omsorg- 'Del en flaske med venner - du behøver ikke pudse en hel af på egen hånd!'

7. Husk din magt- 'Du behøver ikke at drikke, hvis du ikke vil. Du har altid et valg.

Kilde: Lee Holmes

Reklame

Tidligere delte ernæringseksperter de måder, hvorpå det kan forbedre dit helbred, når du holder op med alkohol i 31 dage - og den store ændring, der begynder kun en time i afholdenhed.

Eksperter siger, at det kan forvandle dit helbred, hvis den midlertidige afholdenhed fører til en mere moderat og opmærksom tilgang til at drikke i det lange løb.

'I løbet af en 31-dages periode kan afholde sig fra alkohol hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, når man tager højde for, hvilken mad du indtager og din generelle livsstil i den periode,' forklarede fødevareforfatteren Lee Holmes.

'De fleste typer alkohol indeholder salt og sukker, to ingredienser, der fører til oppustethed og betændelse.

'At opgive det i 31 dage vil bestemt ikke skade dig - det er godt at give din krop og mave en pause.'

Afsløret: Langsigtede virkninger af regelmæssigt stort drikkeri

Hjerne:At drikke for meget kan påvirke din koncentration, dømmekraft, humør og hukommelse. Det øger din risiko for at få et slagtilfælde og udvikle demens.

Hjerte:Stærkt drikkeri øger dit blodtryk og kan føre til hjerteskader og hjerteanfald.

Lever:At drikke tre til fire standarddrikke om dagen øger din risiko for at udvikle leverkræft. Langvarigt tungt drikkeri sætter dig også i øget risiko for levercirrhose (ardannelse) og død.

Mave:At drikke selv en til to standarddrinks om dagen øger din risiko for mave- og tarmkræft samt mavesår.

Fertilitet:Regelmæssig tungt drikke reducerer mænds testosteronniveauer, sædtal og fertilitet. For kvinder kan det påvirke deres menstruation at drikke for meget.

Kilde: Sundhed direkte

Reklame